Спортивные часы Garmin славятся широтой и глубиной своих показателей производительности. Они демонстрируют приверженность компании предоставлению высококачественных данных, которые могут помочь пользователям оптимизировать свои спортивные результаты. Теперь мы можем добавить еще одну метрику производительности к их уже исчерпывающему списку. Это называется Хроническая нагрузка.
В последние несколько дней он был незаметно представлен в Garmin Connect. Просто перейдите в «Статус тренировки» , затем «Нагрузка » и, наконец, на вкладку «Острая нагрузка» вверху. Вы увидите кнопку «Хроническая нагрузка» чуть ниже четырехнедельной временной шкалы «Острой нагрузки». Когда вы щелкнете по нему, диаграмма изменится, чтобы показать вашу хроническую нагрузку и оптимальный диапазон для показателя.
Что такое хроническая нагрузка и чем она отличается от острой нагрузки?
Очевидный вопрос заключается в разнице между острой нагрузкой и хронической нагрузкой. Первый существует уже несколько лет, второй — новый. Острая нагрузка оценивает интенсивность упражнений и их влияние на организм за предыдущие семь дней. Он рассчитывается с учетом объема и интенсивности физической нагрузки. Поскольку это взвешенная сумма, старые упражнения оказывают меньшее влияние, чем новые. Этот показатель может помочь вам отслеживать, как ваше тело адаптируется к вашему режиму упражнений, и вносить необходимые коррективы, чтобы предотвратить травмы и оптимизировать производительность.
Это также полезно для определения того, где находится ваша хроническая нагрузка по отношению к оптимальному диапазону. Идеальный диапазон определяется вашим личным уровнем физической подготовки и историей тренировок. Диапазон меняется по мере изменения времени тренировки и интенсивности.
Например, вы можете использовать диаграмму, чтобы увидеть, не слишком ли быстро меняется ваша нагрузка. Если ваши значения выше оптимального диапазона, вы слишком увеличили нагрузку и рискуете переусердствовать. Отдых день-два.
Также подписывайтесь и читайте нас в Google News.
Источник: https://gadgetsandwearables.com/
