Hill Score — это новая функция, предлагаемая на некоторых устройствах Garmin, которая предназначена для повышения вашей осведомленности о возможностях бега в гору. Это дает вам уникальное представление о том, как тренировки в горах влияют на вашу общую производительность, и позволяет вам отслеживать свое развитие с течением времени.
Как рассчитывается ваш Hill Score?
Garmin использует комбинацию данных о физической форме и производительности для расчета вашего показателя Hill Score. Показатель варьируется от 0 до 100. Более высокий балл указывает на то, что вы лучше разбираетесь в беге в гору.
Когда вы записываете пробежку, ходьбу или пеший поход с помощью совместимого устройства Garmin, участки подъема в гору с уклоном более 2 % автоматически обнаруживаются и учитываются при расчете. Ваши самые последние действия оказывают наибольшее влияние на ваш текущий показатель Hill Score, но при анализе учитываются данные за несколько месяцев.
Кроме того, оценка оценивается от рекреационной до элитной по сравнению с другими людьми вашего возраста и пола, гарантируя, что улучшение, которое вы видите, имеет индивидуальное значение.
Есть несколько важных элементов, которые формируют вашу оценку по холмам. Они состоят из выносливости в горах, силы в горах и VO2Max.
Хилл выносливость
Выносливость в горах определяет способность ваших мышц выдерживать повторяющиеся усилия при лазании в течение продолжительных периодов времени. Речь идет о повышении сопротивления усталости и способности к длительной работе.
Сила холма
Сила холма — это способность бежать в гору с силой. Все сводится к вашей способности атаковать подъемы в гору с помощью комбинации высокоинтенсивных аэробных и анаэробных усилий.
VO2 макс.
Конечно, VO2 max также важен для бега в гору. Даже больше, чем для бега по ровной поверхности. Garmin Hill Score — это отличный инструмент для бегунов, который дает полное представление о ваших способностях к бегу в гору. Посвятите день честной работе, чтобы улучшить свой результат в горах и стать более эффективным и сильным бегуном, работая над выносливостью в горах, силой в горах и VO2 max. В настоящее время эта функция является эксклюзивной для недавно выпущенных Garmin Fenix 7 Pro и Epix Pro.
Также подписывайтесь и читайте нас в Google News.
Источник: https://gadgetsandwearables.com
